不眠症の悪い習慣
一、夜中眠れない人、最も容易に目覚まし時計を見ると時間、時間分秒結果、自分は本当に目が覚めて夜明けまでので、正しい方法は夜中で時計を振り返って、ゴロゴロ寝続ける。
2、一部の人は寝ることに慣れて分段、表面上はいつも同じように、睡眠の構造は破砕の、このように睡眠の質も良いことができないことを招いて、睡眠の質も良いです。
三、ベッドは寝るところですが、ベッドに本を読む、食べて、テレビを見て、寝たくない雰囲気を育てやすいです。
四、いくつか人はコーヒーを飲むことが好きで、お茶、実はこれもよくない習慣で、お茶、コーヒーとタバコなども、人々の睡眠の構造を破壊するので、みんなを避ける、眠れない人にとって、夜の時間、さらにはやめこれらの不良の習なれ。
原因
枕高
生理的角度から、枕は8~12センチが適当で。低すぎてもたらしやすい「寝違える」、或いは流入頭の血液が多すぎて、翌日に頭が膨らむ、まぶたのむくみ;過大に影響を与える気道開通、易いびき、そして長期高枕しやすく、首、悪いや猫背。
枕にして寝る
眠る時は両手枕于の頭の下にり、血行に影響を引き起こして、上肢の感覚が麻痺するほか、使い易い腹部に圧力が高まるため、そのうちにまた「逆流性食道炎の発生」。だから、寝る時は両手を枕にしないで。
布団覆面
覆面に呼吸困難を起こしやすい;同時、自分で呼気する二酸化炭素、体に健康に対して不利に不利にする。幼児はもっとそうではないと、窒息の危険がある。
口呼吸
夜臥は元気に保養する最良の方法で、呼吸口呼吸はほこりを吸い込んで、その上きわめて容易に気管、肺とあばら部は寒くて空気の刺激を受けます。鼻呼吸、鼻毛が部分ほこり、鼻腔が吸入の冷たい空気を加温、健康によい。

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